cvik 4-6

Cvik 4

Cvičení ohnutí zápěstí do dlaně (palmárně) s dopomocí I. Poraněnou ruku opřeme loktem od stůl. Druhou rukou palcem podepřeme přední části předloktí palcem a rukou pomáháme zápěstí do ohnutí. Síla jakou působíme je do bolesti. V krajní poloze držíme 10 sekund a následně ruku vrátíme do původního postavení. Cvičíme ve dvou až třech sériích 2-3x denně.

Cvik 5

Cvičení ohnutí zápěstí do dlaně (palmárně) s dopomocí I. Poraněnou ruku opřeme loktem od stůl. Druhou rukou tlačíme na hřbet ruky do bolesti a držíme 10 sekund. Cvičíme ve dvou sériích 2x denně.

Cvik 6

Cvičení ohnutí zápěstí směrem ke hřbetu ruky (dorzálně). Poraněnou ruku opřeme loktem od stůl. Druhou rukou zafixujeme předloktí a vlastní silou tlačíme ruku směrem k jejímu hřbetu. Síla je opět do bolesti a snažíme se držet 10 sekund. Následně postupně vrátíme ruku do normální polohy. Cvičíme ve svou sériích 2x denně.