cvik 7-10

Cvik 7

Cvičení ohnutí zápěstí směrem ke hřbetu ruky (dorzálně) s dopomocí. Poraněnou ruku opřeme loktem od stůl. Prsty přiložíme na hřbet předloktí a palcem postupně tlačíme do dlaně, čímž dochází k ohýbání zápěstí směrem ke hřbetu ruky. Tah držíme 10 sekund a postupně ruku vrátíme do původního postavení.

Cvik 8

Cvičení ohnutí zápěstí a prstů směrem ke hřbetu ruky. Poraněnou ruku opřeme loktem od stůl. Druhou rukou uchopíme prsty za střední články a do bolesti tlačíme prsty a zápěstí směrem ke hřbetu. Tah necháme 10 sekund a následně uvolníme. Cvičíme ve dvou sériích asi 2x denně.

Cvik 9

Cvičení rotací předloktí-pohyb za palcem. Poraněnou ruku opřeme loktem o stůl palcem k sobě. Druhou rukou uchopíme za zápěstí tak, že palec položíme na hřbet palcové části zápěstí a postupně tahem rotujeme předloktí za palcem, tak abychom se dívali na hřbet ruky. Druhou rukou, kterou držíme zápěstí můžeme pohybu pomoci do bolesti. V krajní poloze držíme 10 sekund a následně postupně uvolníme. Cvičíme ve dvou sériích po 2-3 cvicích.

Cvik 10

Cvičení rotací- pohyb za malíkem. Poraněnou ruku opřeme loktem o stůl palcem k sobě. Druhou rukou uchopíme zápěstí tak, že palec položíme na dlaňovou část palcové strany zápěstí a vlastní silou cvičíme rotaci předloktí tak, abychom viděli do dlaně. Druhou rukou můžeme dopomoci k dotažení pohybu. Držíme 10 sekund a postupně uvolníme. Cvičíme ve 2 sériích 2-3x denně.